Как скрафтить старые беговые ботинки

23.10.2020 minecraft-jobs.ru Разное 0

Главная » Разное » Как скрафтить старые беговые ботинки


Незеритовые ботинки | Ботинки | Как сделать в Майнкрафт

Если незеритовые ботинки зачарована, то ремонт лучше проводить на наковальне, чтобы сохранились или добавились чары. Ремонтировать можно с помощью незеритовых ботинок, незеритовых ботинок с чарами или соответствующего материала, который используется в крафте предмета.

При данном способе починки расходуется опыт и дополнительные ресурсы.

Также нужно учитывать, что при использовании наковальни, теряется её прочность. Поэтому на наковальне лучше сразу объединять незеритовые ботинки и зачарованную незеритовые ботинки или книгу.

И не стоит забывать, что каждая новая починка незеритовых ботинок на наковальне будет стоить всё больше опыта. Поэтому лучше сразу объединять зачарованные предметы.

При починке незеритовых ботинок на наковальне рекомендуем попробовать поменять предметы местами, т.к. это может сократить количество опыта, необходимого для ремонта.

Как сделать свою обувь для бега

Каждый выпуск Lapham’s Quarterly , отмечающий в этом году свою десятую годовщину, посвящен теме — «Состояние войны», «Состояние души», «Еда, молодежь, животные» — с привлечением первоисточников. истории, находя рифмы и диссонансы в том, как эти темы разыгрывались и воспринимались на протяжении веков. В этой новой серии мы открываем возможности для расследования, выходящего за рамки наших сотрудников и четырех ежегодных тем, позволяя историкам и писателям поделиться тем, с чем они столкнулись во время своих недавних посещений архивов.

Выбор на этой неделе сделан Николасом Смитом, автором книги Kicks: The Great American Story of Sneakers , вышедшей из издательства Crown Publishing Group.

I В 1964 году спринтер из Университета Орегона по имени Дэвид Блант пробежал 60 ярдов на соревнованиях Portland Indoor Meet. Самым примечательным в этом выступлении было не время студента колледжа (6,1 секунды), а обувь, которую он носил, пара трековых шипов, сделанных для него его тренером Биллом Бауэрманом.

Каждый тренер по легкой атлетике хочет от своих спортсменов самого лучшего, но тренер Бауэрман приложил все усилия. Он экспериментировал на своем заднем дворе, смешивая различные комбинации резины, чтобы создать лучшую поверхность для бега, модную легкую спортивную одежду или придумывал свой собственный (плохой на вкус) спортивный напиток из чая, лимонада и соли, пытаясь сбрить каждую возможную секунду. его гоночные времена. И все же его самый незабываемый вклад в спорт был связан с его экспериментами по созданию индивидуальных кроссовок для своих спортсменов.

Когда в середине 1950-х Бауэрман начал заниматься обувью, вариантов качественной обуви для бега было не так много; лучшие гусеничные шипы того времени были спроектированы в Германии, прочные, но дорогие. Ни одна из обувных компаний, которым он писал, похоже, не восприняла всерьез его предложения по обуви. Тренер предположил, что обувь, подобранная для каждого спортсмена, предотвратит травмы и сэкономит вес, тем самым сократив время. Используя своих бегунов в качестве подопытных кроликов, Бауэрман экспериментировал с различными материалами и методами строительства, получая при этом многочисленные отзывы от своих спортсменов, особенно если обувь разваливалась в середине забега.

Когда один из бывших бегунов Бауэрмана, Фил Найт, вернулся из заграничной поездки с деловой возможностью, он вспомнил, как его старый тренер увлекался кроссовками. Пара основала компанию, которая начинала как импортер японского производителя спортивной обуви Onitsuka Tiger. Когда небольшая импортная компания Найта и Бауэрмана начала расти и производить собственную обувь, она переименовала себя в Nike, и обувь как бы подходила.

Хотите узнать больше? Вот несколько прошлых публикаций из этой серии:

• Виктория Джонсон, автор книги Американский рай: Дэвид Хосак, ботаника и медицина в саду ранней республики

• Эмили Огден, автор книги Доверие: Культурная история У.С. Месмеризм

Анна Кларк, автор книги Отравленный город: вода Флинта и американская городская трагедия

• Джефф Биггерс, автор книги « Сопротивление: возвращение американской традиции»

• Рэнди Хаттер Эпштейн, автор книги Возбужденные: история гормонов и то, как они контролируют практически все

• Кристофер Бонанос, автор книги Flash: The Making of Weegee the Famous

• Анна-Лиза Кокс, автор книги Кость и сухожилие страны: забытые черные пионеры Америки и борьба за равенство

• Филип Дрей, автор книги The Fair Chase: The Epic Story of Hunting in America

• Элейн Вайс, автор книги Женский час: великая борьба за победу в голосовании

• Линда Гордон, автор книги «Второе пришествие ККК: Ку-клукс-клан 1920-х годов и американская политическая традиция»

• Деган Миллер, автор книги Эта радикальная страна: естественная история американского инакомыслия

• Элизабет Катте, автор книги Что вы ошибаетесь насчет Аппалачей

• Бен Остен, автор книги «Высокие люди: Кабрини-Грин и судьба американского общественного жилья»

,

Вот что на самом деле имеет значение при покупке кроссовок

рожден, чтобы бегать сидя на 80 процентов

Так как же такой бесстрашный бегун, как вы, предотвращает травмы и восстанавливает свое тело с его естественной походкой? Продавцы в вашем магазине спортивных товаров расскажут, что все сводится к обуви. Их утверждение: большинство людей берут со стойки любую старую кроссовку вместо того, чтобы выбрать ту обувь, которая подходит для их типа ноги и стиля бега. Но как узнать, какая обувь вам подходит? Они говорят: «Проведите анализ походки».

Что такое анализ походки?

Анализ походки помогает понять, как улучшить беговую форму. Иногда это включает лабораторию, инфракрасные камеры, трехмерный анализ движения, измерения мышечной функции, а также измерения силы и давления, но это супер-роскошная версия. Обычно продавец в обувном магазине изучает вас, пока вы бегаете на беговой дорожке.

Сфера производителей кроссовок звучит примерно так: если вы хотите выбрать правильную кроссовку, очень важно знать свод стопы и степень пронации.Под пронацией понимается степень, в которой ваша ступня перекатывается внутрь при приземлении: вы приземляетесь либо немного снаружи (нижняя часть груди), либо немного во внутренней части (передняя часть груди), либо прямо посередине (нейтральная пронация).

В наши дни многие кроссовки разрабатываются по определенным схемам пронации. Если у вас нормальная дуга, вы, скорее всего, нормальный пронатор, а устойчивые кроссовки, обеспечивающие умеренный контроль пронации, считаются идеальными для вас. Бегуны с плоскостопием обычно излишне прогибаются, поэтому им продают обувь с контролем движения, которая контролирует пронацию.Бегуны с высоким сводом стопы, как правило, недовольны, поэтому якобы им лучше всего подходит обувь с нейтральной амортизацией, которая способствует более естественным движениям стопы.

Не хочешь получить травму? Подберите подходящую обувь. Хотите подходящую обувь? Узнай, как ты бегаешь. Хотите узнать, как вы бегаете? Сделайте анализ походки. Достаточно просто, но законно ли это?

Доводы против анализа походки

«Анализ походки — чушь собачья». Это Келли Старретт, тренер-бестселлер New York Times, , физиотерапевт и автор книги «Готовы к бегу: раскрыть свой потенциал для естественного бега» .«Каждый бегун определенно должен очень внимательно изучить свою технику. Но могу ли я порекомендовать вам провести анализ походки, чтобы купить кроссовки? Не за что. Идея о том, что существует волшебная обувь, которая соответствует вашей двигательной дисфункции и сводит к минимуму ошибки в ваших движениях, … странная.

Он прав; Несмотря на то, что анализ походки широко используется, аргументов против него предостаточно. При выполнении в лаборатории биомеханики или, по крайней мере, тренером с авторитетным сертификатом, таким как USA Track and Field’s, он, безусловно, полезен для людей, страдающих от боли при ходьбе или беге, поскольку может выявить источник мышц, нервов или скелета. проблемы — часто до того, как они начнутся.

Но поможет ли это выбрать правильную обувь? На самом деле, нет. Большинство данных свидетельствует о том, что описанная выше стандартная трехсторонняя модель выбора обуви чрезвычайно проблематична.

«Неправильную походку можно исправить с помощью силовых тренировок, упражнений на подвижность и строгой формы, но не с помощью обуви», — говорит Джейсон Фицджеральд, сертифицированный тренер по бегу USATF, автор книги «101 простой способ стать лучше» , и счастливый обладатель марафона 2:39. «Большинство людей могут бегать в нейтральной или устойчивой обуви, но, безусловно, самым важным фактором при выборе обуви является комфорт.Если вы излишне прогуливаетесь, но вам удобнее в обуви с нейтральной амортизацией, чем в обуви с контролем движения, то вы правы, а они ошибаются ».

Вы не поверите, но эта философия «если обувь подходит (и чувствует себя хорошо)» поддерживается наукой. Вопреки распространенному мнению, реальных доказательств того, что обувь с контролируемой пронацией влияет на риск травм, просто нет Ричардс С.Э. и др. Британский журнал спортивной медицины, март 2009 г .; 43 (3): 159-62. Что думают бегуны-любители о факторах риска беговых травм? Описательное исследование их убеждений и мнений. Сараджиотто Б.Т. и др. Журнал ортопедии и спортивной физиотерапии, октябрь 2014 г .; 44 (10): 733-8. .

В небольшом исследовании 2011 года ученые случайным образом назначили нейтральную обувь, обувь для устойчивости и контроля движений 81 бегунке разной пронации. Во время 13-недельной программы тренировок по марафону более половины женщин в обуви, контролирующей движение, сообщили о травмах, в том числе все женщины с сильно пронированной стопой, которые, как утверждается, получают пользу от обуви с контролем движения. Эффект трех разных Уровни стабильности обуви на исходы боли у женщин-бегунов: рандомизированное контрольное испытание.Райан, М.Б. и др. Британский журнал спортивной медицины, июль 2011 г .; 45 (9): 715-21. . Три года спустя более крупное, продолжавшееся год исследование 927 датских бегунов также показало, что бег в нейтральной обуви не влияет на риск травм в отношении пронации бегунов Пронация стопы не связана с повышенным риском травм у начинающих бегунов, носящих нейтральную обувь. Обувь: однолетнее проспективное когортное исследование. Нильсен, Р.О. и др. Британский журнал спортивной медицины, март 2014 г .; 48 (6): 440-7. .

Итак, что является основным предиктором травм? Неудобная обувь.Наиболее убедительным доказательством здесь является военное исследование 2001 года. Двести шести солдатам было разрешено выбрать обувь из широкого диапазона жесткости, формы арки и формы стопы. Выбранная ими обувь не имела очевидной связи с «типами» стопы солдат, но количество травм значительно снизилось, когда они просто выбрали обувь, основанную на комфорте. Взаимосвязь между удобством вставок в обуви и антропометрическими и сенсорными факторами. Mündermann, A., et al. Медицина и наука в спорте и упражнениях, 2001 ноя; 33 (11): 1939-45.. Автор исследования Бенно Нигг, доктор медицины, заключает: «Единственное, что у нас есть, — это комфорт».

Итак, как лучше всего избежать травм?

Мы знаем, что комфорт является наиболее важным фактором при выборе пары обуви, и, хотя наши два эксперта расходятся во мнениях относительно того, куда двигаться дальше, Фицджеральд считает, что большинство людей могут бегать в кроссовках с нейтральной устойчивостью, в то время как Старрет считает что лучшая обувь — это вовсе не обувь (также известная как бег босиком) — оба согласны в следующих советах:

  1. Проводите больше времени, бегая босиком. Два-три сеанса в неделю помогут укрепить стопы и защитить от подошвенного фасциита, говорит Фитцджеральд. Старретт также рекомендует как можно больше ходить босиком: «Если вы бегун мирового класса и не можете выдержать восемь минут бега босиком, вы не настоящий спортсмен мирового класса».
  2. Укрепите пальцы ног и подошвенную фасцию. Фитцджеральд рекомендует встать на полотенце и постепенно протягивать его пальцами ног под ногу, что-то вроде игры в Hungry Hungry Hippos.Затем вы можете вытолкнуть его обратно, и, в конце концов, вы можете попробовать это с грузами на краю полотенца. Он также рекомендует расстелить шарики на полу и поднимать их пальцами ног. Старрет использует несколько более сложный подход, который фокусируется на миофасциальном высвобождении. Посмотрите видео о его подвижности стопы здесь.
  3. Наденьте удобную обувь. Они должны чувствовать себя уравновешенными. Если он слишком или недостаточно поддерживается, мышцам голени придется приложить больше усилий, что сделает его менее комфортным.По словам Старретта, вы должны быть осторожны, чтобы не баловать арку слишком большой опорой; его задача — управлять силой приземления, поэтому, если вы заблокируете его, он потеряет упругость. Сейчас очень популярны суперплоские туфли (например, с перепадом каблука от нуля до четырех миллиметров), как и кроссовки в стиле минимализма. Но большинству людей подойдет пятка с перепадом высоты от шести до 10 миллиметров. Если вы хотите сделать обувь более плоской, постарайтесь сделать ее более горизонтальной в течение нескольких месяцев.

The Takeaway

Чтобы купить обувь, вам не нужен анализ походки.И если вы все-таки будете заниматься одним из них, чтобы проверить свою беговую форму, вы можете пройти шикарный маршрут в лаборатории со специалистом по биомеханике, нанять тренера по бегу на одноразовое занятие или сделать сделай сам: Старретт предлагает снимать себя бегающим — вы Вы можете просто пробежать мимо телефона несколько раз после того, как установили рекорд — и сравнили свою форму на таких сайтах, как CrossFit Endurance или The Pose Method.

Наконец, даже если вы можете использовать бег, чтобы «выйти из зоны», Старретт подчеркивает, что важно помнить о технике бега.«Как и в любом виде спорта, нам нужно делать бег ради навыков, а не ради упражнений. Если вы сделаете это, вы потратите энергию, время и силы на изучение этого навыка. Затем вы можете использовать интенсивность, чтобы проверить свои навыки. Вот как ты становишься отличным бегуном ».

.

Runecraft — OSRS Wiki

В RuneScape Wiki также есть статья на тему: rsw: Runecrafting

В этой статье есть калькулятор.
Калькуляторы определяют опыт и затраты на основе цен в реальном времени из Grand Exchange Market Watch.

Эта статья о навыке Runecraft. Для получения информации об обучении Runecraft, см. Обучение Runecraft (F2P) (P2P). Список всех требований и открываемых возможностей навыка Runecraft см. В таблице Runecraft / Level up.

Мастерство рун
Выпущено 29 марта 2004 г. (Обновление)
Также называется Runecrafting, RC
Участники Нет
Тип Ремесленник
Статистика
Игроки с
99 		24,807
от 12 августа 2020 г. — обновление
Игроки с
200M XP 		30
от 12 августа 2020 г. — обновление

Runecraft (также известный как Runecrafting ) — это

.

Смотрите также